育儿知识
夏天多经常给孩子吃这几种食物,让孩子告别缺锌。
2019年5月22日

锌元素是我们人体重要的微量元素之一,对人体来说有着十分重要的作用;对于处在生长发育黄金阶段的宝宝来说更是尤为重要,缺锌会影响到宝宝的食欲情况、免疫力、生长发育、智力发育等问题,不利于宝宝的健康成长。

夏季是个缺锌的高峰期,有据研究表明儿童低锌与季节有着密切的关系,在冬季低锌发生率为35.9-45%,而夏季可高达70%左右,因此在夏季即将到来之际家长一定要给孩子做好补锌的准备。

孩子补锌首先以食物为主,同时结合一些儿童补锌片一起来补锌;那么该给宝宝吃哪些食物来补锌?以及选择哪种补锌片比较好呢?接下来我们一起去看看。

孩子补锌,这5种食物要经常多吃。

1、牡蛎

在众多的海产品中,数牡蛎为常见,同时也是锌含量比较多的食物。有的孩子对海鲜的好感度比较高,通过牡蛎给宝宝补锌,被接受的概率也是比较高的,但是要注意,若是宝宝会对海鲜过敏,那么千万不可食用,以免造成不必要的麻烦。

2、猪肝

若是想要给宝宝补锌,猪肝是个不错的选择,毕竟含有的锌元素也是比较多的,不过一周吃一次就好,这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素,对于预防宝宝患上缺铁性贫血村在一定的功效。

3、瘦肉

在瘦肉中,不仅含有人体需要的锌元素,还含有人体必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素。因此在平时,可以给宝宝多吃一些瘦肉,在达到补锌的效果的同时,还可以有效地预防营养不良。

4、牛肉

牛肉中不但含有大量的蛋白质,还含有丰富的锌元素,通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择,不但口感丰富,还可以很好的补充蛋白质,锌元素和维生素B12。

5、鸡肉

在补锌时,要多吃鸡肉,因为,它不但口感佳,营养好,而且还含有大量的锌元素和维生素B6,能促进大脑的发育和成长,所以,深受大家的喜爱和认可。

以上这五种食物很适合宝宝补锌,尤其是牡蛎这个不仅含锌量高还更容易让宝宝吸收;除了这些食物外还需要通过补锌片来一起补锌。

 

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